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你知道你会穿鞋吗_易甲康专业祛除灰指甲公司

时间:2017-01-16     作者:易甲康灰指甲公司【原创】   阅读

我们知道,引发灰指甲的原因很多,其中,脚趾被鞋子挤压是一个重要原因。如果长期穿尖头高跟鞋,不仅挤压摩擦脚趾,还会得灰指甲等脚病。易甲康向您阐述穿鞋有哪些讲究。


1.穿人字拖下肢易疲劳 

美国生物力学专家凯蒂·鲍曼博士表示,穿人字拖,无法大步走路,会导致下肢疲劳,使脚趾、膝盖和胯部压力加大,而臀部及双腿后面肌肉群力量变弱。易甲康专家建议:穿拖鞋时应拉伸脚背肌肉,缓解脚趾压力。双脚分开站立,与胯同宽,膝盖绷直,然后将一只脚挪向身后,脚尖着地。保持几秒后,换另一侧,重复动作。


2.高跟鞋易致关节炎

2011年丹麦一项研究发现,高跟鞋会导致骨关节炎危险增加6倍。美国足科医生霍华德·达南伯格博士表示,长期穿高跟鞋不仅会导致脚部疼痛,还会使膝盖骨压力增加2倍,膝部软骨组织磨损加重,增加关节炎危险。易甲康专家建议:每天拉伸肌肉可缓解高跟鞋导致的脚部疼痛。双脚分开站立,与胯同宽,右脚下放一个裹着毛巾的球,右脚跟着地。当感觉舒适时,左脚向前迈一小步,保持20—30秒。

 

3.穿平底鞋也会脚疼

芝加哥足科医生美耿·莱希博士表示,平底鞋似乎比高跟鞋更健康,实际上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也会导致脚疼。鞋子里面因缺少必要的衬垫而导致脚底韧带和跟腱过于拉伸,影响脚弓,导致脚底筋膜炎。易甲康专家建议:鞋子应该有一定的坡度,以2—3厘米为宜。穿平底鞋需要增强支持脚弓的小腿肌肉群,多做脚趾操。抬高大脚趾,其余脚趾保持不动。摆动脚趾,用力揉脚部,有助于刺激神经末梢,放松双脚。每只脚做20次抬高脚趾动作。

  

4.运动鞋导致足部外翻

鞋底硬的运动鞋,不利于自然弯曲,久而久之容易导致足外翻,双膝和后背承受更大压力,引起脚踝伤、肌腱炎、腿脚和胯部疼痛等。易甲康专家建议:应增强脚踝周边肌肉群,练习单脚站立。单腿绷直,尽量维持身体不摇摆。开始练习时,可先保持30秒,再逐渐延长站立时间。


易甲康温馨提示:选择合适的鞋子,减少足部问题,远离灰指甲。


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